Как я справилась со стрессом и научилась подзаряжать свои батарейки. Часть 2

UKA_5654фото от Юлия Жданова

В прошлой записи я начала рассказ о том, как амбициозные цели и  увлечение любимым делом привели к хроническому стрессу и бессоннице. Сегодня продолжение рассказа.

___________

Двумя месяцами ранее.
— Как ты подзаряжаешь свои батарейки? — спросила моя старая знакомая, когда мы созвонились по скайпу. Ее вопрос поставил меня в тупик.
— Разве нужно специально что-то делать? Они не подзаряжаются автоматически? Поспал, поел, книжку почитал, побегал, вот и подзарядились, разве нет?
— Конечно, нет! Когда ведешь очень интенсивный активный образ жизни, когда уровень стресса зашкаливает, чтобы не исчерпать все свои ресурсы, нужно уделять время и внимание подзарядке батареек. А начать можно с ведения списка энергии.

Я последовала совету и стала составлять два списка, в первом писала, что отнимает у меня энергию, а во втором, что придает мне силы. Первые штук 10 позиций для каждой колонки было легко вспомнить, остальные появились в списке после того, как день за днем стала внимательней относиться к тому как меняется мое состояние, мое настроение и уровень энергии в течение дня. Умные люди называют это осознанностью, мне больше нравиться слово внимательность.

Конечно, мало просто составить список, нужно начать им пользоваться.

Continue reading

Как я справилась со стрессом и научилась подзаряжать свои батарейки. Часть 1

UKA_5548

фото от Юлия Жданова

В начале января я поддалась популярному веянию и выбрала слово, вернее фразу, года — Level up! Моему проекту душевные экскурсии исполнился целый год, и за это время было очень много чего сделано. Что-то получалось отлично, что-то не очень, но главное, что я получила прекрасный опыт. Он придал уверенности в себе.

Я почувствовала, что пришло время выходить на новый уровень, брать новую высоту. Меня переполняли идеи как развивать проект, как продвигать, какие новые экскурсии запускать. Плюс ко всему новогодние праздники — пик сезона в туризме, и работы было очень много.

Вам знакомо состояние потока, драйва, когда работаешь на кураже, увлеченный любимым делом? Идеи переполняют тебя, ты бросаешься их реализовывать, вся вселенная тебе помогает, тебя прет, энергии куча, ты разгоняешься и все, понеслось. А вот замедлиться не получается. Отдыхать, восстанавливаться не выходит совсем. Идея владеет тобой. Ты себе не принадлежишь. Cостояние потока незаметно переходит в хронический стресс.

Continue reading