Курс на счастье. Предыстория

Katerina_Kantovskaya_happiness

фото: Оля Морейра

Впервые я задумалась, почему люди, живущие в одних странах, более счастливые, а другие не особо во время первой поездки за границу. Это был Таиланд. Страна улыбок. Почему тайцы такие счастливые несмотря на то, что большинство из них живет бедно? В чем причина? Климат? Религия? Менталитет?

Несколько лет спустя вопрос счастья всплыл на Филиппинах. Мы сдружились с местным водителем, и после экскурсии он предложил заехать к себе домой — познакомиться с семьей. Конечно, мы согласились. Дом нашего нового филиппинского друга больше напоминал картонную коробку: стены из плетеной соломы, на крыше пальмовые листья, но все это в окружении тропической зелени. На пороге нас встречала сияющая жена со сворой ребятишек. Внутреннее убранство дома оказалось более, чем скромным. У них даже кроватей толком не было, зато был телевизор и календарь католических праздников, не знаю, почему-то именно он ярко отпечатался в памяти. На плите шкворчал будущий ужин, нас угостили сочным манго и рассказали, что за фрукты у них растут на участке. Эту семью нельзя было назвать несчастной. Они выглядели счастливыми несмотря на скромный быт. Мы сфотографировались на память и вернулись в отель.

Но всерьез озаботилась вопросом счастья переехав жить на остров Маргарита в Венесуэле. Вот уж где концентрация счастья на квадратный метр просто зашкаливает. Кажется, что сыворотку счастья распыляют над островом каждое утро. По статистике венесуэльцы — одни из самых счастливых народов на планете. Но общаясь с креолами, которые составляют наиболее обеспеченную прослойку венесуэльского общества, я не замечала счастья в их глазах. Самым счастливым было, пожалуй, бедное население. И снова вопрос: Почему?

В Португалии уровень жизни гораздо выше, чем в Венесуэле, Тайланде или на Филиппинах, но счастливых людей, на мой взгляд, здесь меньше. Складывается впечатление, что португальцы счастливы, когда есть о чем погрустить, на что пожаловаться. Почему так?

Погружаясь в разные культуры, общаясь с людьми разных национальностей, религий, профессий, людьми с разным уровнем дохода, я все время задаю себе вопросы: Почему одни люди счастливы, а другие нет? Что влияет на уровень счастья? И как можно стать счастливей, если тебе не довелось родиться в стране, где уровень счастья априори высок.

К счастью, эта тема интересует не только меня. Начиная с середины 20 века ученые  стали исследовать счастье. К слову, до этого предметом научных исследований были различные психические расстройства и депрессия. В наши дни в западных университетах появились профильные курсы, один из них, «Наука счастья» (The Science of Happiness), разработанный университетом Беркли (Калифорния), доступен онлайн на портале Edx.org. Взгляните на его промо-ролик.

Курс рассчитан на 8 недель, в течение которых подробно рассказывается о том, что было изучено за последние годы в области позитивной психологии и нейробиологии. Я решила пройти этот курс. По ходу обучения я буду писать  отчеты и делиться своими инсайтами по теме. Отчет о первой, вводной неделе, уже в следующий понедельник.

🚀🚀🚀

Вы можете начать курс в любой момент, он не привязан к конкретным датам. А можете проходить его параллельно со мной. Будет очень любопытно обсуждать с вами материалы курса в комментариях.

Итак, курс на счастье!

Как научиться медитировать с мобильным приложением Headspace

11136613_10152812647319080_8221269894865306852_n

Еще со времен студенчества я периодический занимаюсь йогой, а вот к медитациям всегда относилась скептически. Меня отталкивало то, каким экзотерическим ореолом было окутано все, что связано с этим понятием.

Прошлой осенью, взявшись за несколько проектов одновременно, я буквально разрывалась между ними. Голову переполняло множество мыслей и идей, энергия рвалась наружу и я буквально лишилась сна. Однако возможности организма не безграничны, периоды гиперактивности сменялись полным упадком, я понимала, что нужно что-то менять, но что и как?

Выкинув белый флаг, стала спрашивать совета у знакомых, кто и как борется со стрессом и бессонницей. Несколько человек посоветовали начать медитировать, тогда же я узнала о мобильном приложении Headspace. Скачала бесплатную версию и стала пробовать.

Как устроен HEADSPACE?

Первым делом нужно загрузить мобильное приложение  Headspace или открыть его сайт и зарегистрироваться (можно через фэйсбук). После этого вы получите доступ к бесплатной десятидневной программе медитаций, цель которой познакомиться с основными принципами. Каждая медитация длится 10 минут, в течение которых приятный голос создателя и идейного вдохновителя Headspace, Энди Паддикомба,  направляет вас от одного этапа к другому.

Насколько я знаю, Энди озвучивает все ролики headspace, и его голос уже давно стал визитной карточкой этого бренда. Как, впрочем, и их милые анимационные герои. Ну что я вам тут рассказываю, лучше сами посмотрите. И послушайте :)

Вначале у меня редко получалось расслабиться, сосредоточиться на своих ощущениях и не думать ни о чем хотя бы 30 секунд. Но однажды знакомая рассказала о том, что медитирует лежа.  Я тоже решила попробовать. Легла, укрылась одеялом, надела наушники, запустила приложение и …  эврика, у меня стало получаться! После десятиминутной медитации я чувствовала себя отдохнувшей, как после полноценного восьмичасового сна. В самые напряженные дни я медитировала по 2-3 раза, это здорово помогало переключаться с одной задачи на другую.

Я долго не решалась покупать платную версию и прогоняла бесплатный «вводный курс»  медитаций по кругу. А после Нового года решила перейти на новый уровень и купила подписку на месяц.

Continue reading

Биопродукты в Лиссабоне: гид по рынкам и супермаркетам

0001-168884537

Самый модный рынок Лиссабона, Mercado da Ribeira, как и все рынки, закрывается ближе к обеду, но я успела попасть как раз к закрытию. Зашла за овощами и фруктами, а заодно решила поинтересоваться, есть ли среди них биопродукты. На мой вопрос очаровательная португальская сеньора, стоявшая за прилавком с разнообразными овощами, захлопала ресницами. Она искренне не понимала, о чем я говорю. «Наши овощи выращены в Португалии», — это все что она могла мне сказать. На помощь пришла ее коллега: «Био-продукты? Здесь они продаются вот в этом магазине», — она показала на лавочку напротив. «Муйту обригада», — промолвила я. Для меня стало открытием, что на всем рынке овощи и фрукты с пометкой «био» продаются всего в одном месте — магазине «The Freixo do Meio», продукты которой производятся на одноимённой ферме. Обязательно загляните к ним, когда в следующий раз зайдете на Mercado da Ribeira. Там можно найти превосходные молочные продукты без длительной пастеризации, некоторые эксперты считают их лучшими в Португалии, отличная био говядина, по сезону достойные овощи и грибы, а если прийти к дню выпечки, то и хлеб.

Биопродукты в Лиссабоне продаются не в каждом магазине, этот рынок в Португалии пока только развивается, зато развивается очень активно. Лиссабону как столице, повезло гораздо больше, чем другим португальским городам, биосупермаркеты открываются в первую очередь здесь.

Итак, куда же стоит заглянуть, если питаться натуральными продуктами стало вашим образом жизни?

Continue reading

#моя_жизнь_без_прикрас или как перестать париться по поводу идеальных профилей в инстаграме

#моя_жизнь_без_прикрас(1)

Недавно моя подруга сказала, что посты из рубрики дневники неидеальной жизни очень смахивают на рассказы о жизни идеальной. Камон! — подумала я, ведь мой блог совсем не об этом. Ни я, ни моя жизнь неидеальны. И я не хотела бы, чтобы у кого-то складывалось обманчивое впечатление. В прошлом году я пережила довольно тяжелый кризис и долго вытягивала себя из болота, в котором оказалась. Мне совершенно не хочется оказаться в нем снова, поэтому сейчас я стараюсь максимально наполнить свою жизнь интересными проектами и людьми только и всего. Все мое нутро протестует против картинок «вдохновляющей» жизни, которыми заполонили ленту звезды инстаграма. Прошлой осенью я даже затеяла эксперимент под кодовым названием #моя_жизнь_без_прикрас.  Идея была в том, чтобы в течение недели постить в инстаграме фото своей жизни, не пытаясь ее приукрасить. Думаю, что сейчас самое время рассказать о том, что из этого вышло и какие выводы я для себя сделала.

Continue reading

Дневники неидеальной жизни за февраль

02

фото: Оля Морейра

Я задумала рубрику дневники неидеальной жизни  для того, чтобы подружиться с португальской зимой, уж слишком тяжко мне было в это время года в прошлом сезоне. И вот зима подошла к концу, и мне кажется, что более ярких и насыщенных трех зимних месяцев у меня в жизни еще не было. Судя по статистике, вам тоже  полюбилась эта рубрика и я решила ее продлить еще на три месяца, теперь уже до лета. А там, кто знает, может  быть я так войду во вкус, что она  превратится в проект 365.

Я начинала с еженедельных отчетов, в январе решила писать раз в две недели, а заканчиваю обзором целого месяца.  Нет, конечно, я не буду перечислять, что делала каждый из 29 дней февраля, думаю, такой пост никто кроме родителей до конца не дочитает. Мне захотелось сделать эти дневники более структурированными, поэтому я выделила несколько разделов: рассказ о новостях моих блогов и проектов, о новых знакомствах, творчестве, спорте, о почитанных  книгах, зацепивших меня подкастах и полезных ссылках. И вот, чем был наполнен февраль:

Continue reading

24 часа в Алентежу, самой умиротворенной провинции Португалии

alentejo_portugalia

В последней серии дневников неидеальной жизни я упомянула нашу короткую поездку в португальский регион на границе с Испанией. Сегодня я хочу рассказать о ней подробней, пополнив тем самым свою копилку рассказов о чудесных и не столь туристических городах Португалии.

Итак, на этот раз мы отправились в Алентежу —  край полей, виноградников и долин, знаменитый своими плантациями пробковых дубов и оливковыми рощами.  Это самый большой и самый аграрный регион Португалии, который без преувеличения, кормит страну. Не только кормит, но и поит. Алентежу  вошел в десятку лучших направлений винного туризма в 2016 году.

Чаще всего туристы ограничиваются посещением столицы региона — Эворы (Évora). Но у нас отношения с Эворой никак не складываются, то ли нас смущают толпы туристов, а может быть просто не хватает хорошего  человека, который бы подал нам город под правильным соусом. В любом случае, мы больше любим маленькие полупустынные города, потрясающую природу и, конечно, алентежанские вина насыщенные, плотные и слегка терпкие на вкус.

Continue reading

Похожие записи:

Надоело жить по чужим рецептам счастья? Создай свой

recipe of the happiness

Я всегда была падкой на книги из серии «проект счастья», «как все успеть в нового году», «как правильно ставить цели, чтобы их достигать»  пр.  Сколько я всего перечитала на эту тему, а еще больше книг так и остались недочитанными.

А еще я, как и все, любила начинать новую жизнь. Благо таких возможностей  в течение года предостаточно. 1 сентября, 1 января, да и любой понедельник подходил на эту роль. Но самой знаковой датой  обычно был день рождения, который  у меня в июне. Очень удобно, кстати, середина года отличный рубеж, чтобы переосмыслить то, куда двигаешься и, если нужно, скорректировать курс.

В прошлый день рождения я поставила нетипичную для себя цель. Я решила… повзрослеть. Нет, конечно, я хочу оставаться молодой душой, хочу чтобы продавщицы в России по-преждему спрашивали паспорт, пробивая на кассе бутылку вина. Но все же мне захотелось наконец-то стать взрослой. Что это значит для меня, сейчас расскажу.

Continue reading

История Елены Кремер о том, как увлечение здоровым питанием стало любимой работой и делом жизни.

elen_kremer_for_wayorstay

фото кликабельно

Давно в блоге не было интервью, правда? Все дело в том, что я решила попробовать рассказать историю героини в новом для себя формате — формате лонгрида.


 

Лонгрид (от англ. «long read» — длинное чтение) — длинностраничный материал, который позволяет полностью погрузиться в заданную тему благодаря тексту и интерактивным элементам: иллюстрациям, цитатам, инфографике, видео, сноскам (определение от lifehacker).


Его создание потребовало гораздо больше времени и усилий. Но я обожаю рассказывать истории, узнавать, какой путь прошел человек, прежде чем нашел свое дело, на каком этапе от идеи он перешел к  практике, как не побоялся впервые заявить о себе, как о специалисте в новой для себя области и, наконец, начал зарабатывать, занимаясь любимым делом.  Это один пласт истории, но не единственный.

Итак, перед вами история Елены Кремер, специалиста по питанию и здоровому образу жизни. Девушки, которая помогает клиентам пройти свой путь к более здоровой, гармоничной жизни.

Слово Елене:  читать лонгрид о том, как увлечение здоровым питанием стало любимой работой и делом жизни.

Мой первый марафон. В Лиссабоне, конечно

lisbon_marathon_2015

Лиссабонский марафон, 2015

«Я пробежала марафон! Я сделала это! И я очень счастлива! Я счастлива не просто потому, что мечта сбылась,  а потому,  что я долго шла к этой мечте, преодолевала трудности, работала над собой, менялась к лучшему. То что еще недавно казалось для меня чем-то из ряда фантастики, стало реальностью. Это потрясающее чувство! Это стоит всех трудов!» — эту запись я сделала в своем дневнике на следующий день после марафона.

В своем посте  про то, как начала бегать, я обещала вам рассказать о том, как решилась на марафонскую дистанцию. Что ж рассказываю.

Все началось год назад на курсах португальского, мы обсуждали мечты. Каждый рассказывал о том, какая у него есть мечта. Я не хотела делиться чем-то сокровенным, и когда очередь дошла до меня, сказала, что хочу пробежать марафон. Сказала и забыла. Какой там марафон, если я бегала максимум десятку?! Нет, когда-нибудь хотелось бы. Когда-нибудь…И все же мечты непредсказуемы, иногда достаточно их просто озвучить, чтобы запустить процесс.

С тех пор, как я впервые приняла участие в массовом забеге (это были те самые 10 км), я решила, что моей следующей целью будет  полумарафон. Его я собиралась пробежать еще на острове Маргарита, но мы переехали. в Португалию. В Лиссабоне с первых дней мы с мужем стали бегать по утрам. Здесь бежалось гораздо легче, чем на карибском острове. Другой климат, более низкая влажность, более комфортная температура. Я решила, что пробегу полумарафон в Лиссабоне, и в январе начала подготовку. Тогда же я подружилась с мобильным приложением Nike + и с его помощью составила программу тренировок.  Кстати, если вы пользуетесь им, то давайте следить за успехами друг друга, меня там можно найти, как capellle.

Полумарафон я пробежала в марте. Но после него осталось какое-то чувство неудовлетворенности. Покопавшись в себе, я поняла, что для меня это только ступенька, только промежуточный этап на пути к настоящей большой мечте.  Тут-то я и решила, что я  буду готовиться к  Лиссабонскому марафону. До октября времени достаточно.

Continue reading

ДНЕВНИКИ НЕИДЕАЛЬНОЙ ЖИЗНИ #5

Romantic_Lisbon_dates

Фото с первого романтического свидания, которое мы организовали. By Оля Морейра

Уже третий день пишу этот пост, уж слишком насыщенной получилась вторая половина января. Я решила «укрупнить» эту рубрику и писать отчеты не каждую неделю, а два раза в месяц. Чаще не выходит, да и не хочется, чтобы блог превратится в сплошное жизнеописание. Январь закончился, пора подвести черту и двигаться дальше.

Прошлая «серия» закончилась встречей с Олечкой Морейра. Сейчас я уже могу рассказать, что встречались мы не просто так, мы о обсуждали идею нового проекта. И если вы следите за моим блогом, то уже наверное догадались, что новым проектом стали романтические свидания в Лиссабоне. От слов к делу. Уже на следующий день мы смотрим площадку. Что я могу сказать — она  идеальна!  Решаем провести первое пробное свидание на следующей неделе. Осталось только  купить инвентарь и найти пару.
 

Continue reading