Мой первый марафон. В Лиссабоне, конечно

lisbon_marathon_2015

Лиссабонский марафон, 2015

«Я пробежала марафон! Я сделала это! И я очень счастлива! Я счастлива не просто потому, что мечта сбылась,  а потому,  что я долго шла к этой мечте, преодолевала трудности, работала над собой, менялась к лучшему. То что еще недавно казалось для меня чем-то из ряда фантастики, стало реальностью. Это потрясающее чувство! Это стоит всех трудов!» — эту запись я сделала в своем дневнике на следующий день после марафона.

В своем посте  про то, как начала бегать, я обещала вам рассказать о том, как решилась на марафонскую дистанцию. Что ж рассказываю.

Все началось год назад на курсах португальского, мы обсуждали мечты. Каждый рассказывал о том, какая у него есть мечта. Я не хотела делиться чем-то сокровенным, и когда очередь дошла до меня, сказала, что хочу пробежать марафон. Сказала и забыла. Какой там марафон, если я бегала максимум десятку?! Нет, когда-нибудь хотелось бы. Когда-нибудь…И все же мечты непредсказуемы, иногда достаточно их просто озвучить, чтобы запустить процесс.

С тех пор, как я впервые приняла участие в массовом забеге (это были те самые 10 км), я решила, что моей следующей целью будет  полумарафон. Его я собиралась пробежать еще на острове Маргарита, но мы переехали. в Португалию. В Лиссабоне с первых дней мы с мужем стали бегать по утрам. Здесь бежалось гораздо легче, чем на карибском острове. Другой климат, более низкая влажность, более комфортная температура. Я решила, что пробегу полумарафон в Лиссабоне, и в январе начала подготовку. Тогда же я подружилась с мобильным приложением Nike + и с его помощью составила программу тренировок.  Кстати, если вы пользуетесь им, то давайте следить за успехами друг друга, меня там можно найти, как capellle.

Полумарафон я пробежала в марте. Но после него осталось какое-то чувство неудовлетворенности. Покопавшись в себе, я поняла, что для меня это только ступенька, только промежуточный этап на пути к настоящей большой мечте.  Тут-то я и решила, что я  буду готовиться к  Лиссабонскому марафону. До октября времени достаточно.

Continue reading

4 простых действия, которые помогут прийти в себя после праздников и повысят уровень энергии в новом году

live_without_stress_wp

Праздники подходят к концу, все потихоньку вливаются в рабочий ритм. Честно говоря, я  рада, что в Португалии нет длинных январских каникул, и к работе все приступили в первый понедельник года. Сейчас я готовлю к публикации новый материал, героиней которого станет  консультант по питанию и здоровому образу жизни Лены Кремер. Мне уже не терпится его опубликовать, но над текстом еще стоит потрудиться. Еще в процессе нашего скайп-интервью Лена обещала поделиться советами, как поддерживать высокий уровень энергии зимой, это должен был быть финальный штрих к нашему интервью. Но когда я поняла, что статья выходит уже довольно объемной, то решила вынести советы в отдельный пост и опубликовать его сразу после праздников. Лена в свою очередь адаприровала советы под постпраздничный период,  хотя… Если посмотреть на вопрос  шире, то эти рекомендации будут актуальны в любое время года. Можно считать, что это первый «гостевой пост» в моем блоге и первая статья из рубрики «образ жизни» в новом году.

Continue reading

Про бег и немного про мечты. Моя история.

Вирджиния Бич, США

Вирджиния Бич, США

Я хорошо помню тот день, вернее, ту ночь, когда впервые вышла на пробежку (школьные уроки физкультуры мы ведь не считаем, правда?). Это было в 2007 году в Вирджинии Бич, курортном городке на восточном побережье США, где мы с подругами жили  по программе Work & Travel. В то время я очень много работала, бывало такое, что первая смена начиналась в 7 утра, а последняя заканчивалась в 12 ночи. И вот однажды, вернувшись после одного из таких тяжелых дней домой уже после полуночи, я одела кроссовки, взяла айпод, вышла из дома и побежала. Комната, которую мы снимали находилась всего в трех-четырех кварталах от набережной, где утром и вечером бегали местные жители и туристы. И я побежала на набережную. После пробежки мне стало легче. И я стала бегать регулярно. Рано утром или ночью.

Про бег в России, Китае и  Венесуэле, а также о том, как бег помогает мне осуществлять мечты, читайте под катом.

Continue reading

Мой опыт изучения португальского языка на базе испанского

tumblr_miyi4jo90g1r0cwb2o1_1280

Я решила написать этот пост потому, что в свое время столкнулась с тем, что информации по изучению португальского языка, а точнее европейского варианта португальского, очень мало. Сейчас, спустя год после того, как я, наступая на разные «грабли», более или менее выучила язык, я решила поделиться своим опытом, надеюсь, он окажется полезен кому-то из вас.

Признаюсь сразу, с португальским языком «любви с первого взгляда» у меня не случилось. Думаю, что виной тому моя горячая любовь к испанскому, а я по своей натуре человек очень верный. Во время первой поездки в Португалию мне показалось, что португальцы взяли и переделали испанский (читай исковеркали) на свой лад. Позже я узнала, что примерно так оно и было.

Сыграл роль и тот фактор, что я переехала в Португалию из Венесуэлы (Южная Америка), и мне был гораздо ближе и приятней на слух бразильский вариант португальского языка. Какой же он мягкий, мелодичный, певучий. Вспомните босса нову, чтобы понять о чем я. Европейский португальский на этом фоне мне показался грубоватым. Про себя я его назвала «спотыкающимся», ты вечно спотыкаешься о жесткие звуки и сочетания «ж», «ш» «бр», в общем, речь песней не льется.

Но мы переехали в Португалию жить и «любишь — не любишь», а язык учить надо. И я пошла на курсы. О том, что было дальше читайте под катом.

Continue reading

Тренировки в Лиссабоне с URBAN TRAINING CLUB или как социализироваться в незнакомом городе

reebok_lisboa

С середины июня я хожу на тренировки urban training  club от yellow adventure(представительство Reebok) и мне очень нравится эта движуха. После первой тренировки мышцы болели еще несколько дней, вторую я пропустила, зато все последующие посещаю регулярно. Continue reading