4 простых действия, которые помогут прийти в себя после праздников и повысят уровень энергии в новом году

live_without_stress_wp

Праздники подходят к концу, все потихоньку вливаются в рабочий ритм. Честно говоря, я  рада, что в Португалии нет длинных январских каникул, и к работе все приступили в первый понедельник года. Сейчас я готовлю к публикации новый материал, героиней которого станет  консультант по питанию и здоровому образу жизни Лены Кремер. Мне уже не терпится его опубликовать, но над текстом еще стоит потрудиться. Еще в процессе нашего скайп-интервью Лена обещала поделиться советами, как поддерживать высокий уровень энергии зимой, это должен был быть финальный штрих к нашему интервью. Но когда я поняла, что статья выходит уже довольно объемной, то решила вынести советы в отдельный пост и опубликовать его сразу после праздников. Лена в свою очередь адаприровала советы под постпраздничный период,  хотя… Если посмотреть на вопрос  шире, то эти рекомендации будут актуальны в любое время года. Можно считать, что это первый «гостевой пост» в моем блоге и первая статья из рубрики «образ жизни» в новом году.

Continue reading

Про бег и немного про мечты. Моя история.

Вирджиния Бич, США

Вирджиния Бич, США

Я хорошо помню тот день, вернее, ту ночь, когда впервые вышла на пробежку (школьные уроки физкультуры мы ведь не считаем, правда?). Это было в 2007 году в Вирджинии Бич, курортном городке на восточном побережье США, где мы с подругами жили  по программе Work & Travel. В то время я очень много работала, бывало такое, что первая смена начиналась в 7 утра, а последняя заканчивалась в 12 ночи. И вот однажды, вернувшись после одного из таких тяжелых дней домой уже после полуночи, я одела кроссовки, взяла айпод, вышла из дома и побежала. Комната, которую мы снимали находилась всего в трех-четырех кварталах от набережной, где утром и вечером бегали местные жители и туристы. И я побежала на набережную. После пробежки мне стало легче. И я стала бегать регулярно. Рано утром или ночью.

Про бег в России, Китае и  Венесуэле, а также о том, как бег помогает мне осуществлять мечты, читайте под катом.

Continue reading

Мой опыт изучения португальского языка на базе испанского

tumblr_miyi4jo90g1r0cwb2o1_1280

Я решила написать этот пост потому, что в свое время столкнулась с тем, что информации по изучению португальского языка, а точнее европейского варианта португальского, очень мало. Сейчас, спустя год после того, как я, наступая на разные «грабли», более или менее выучила язык, я решила поделиться своим опытом, надеюсь, он окажется полезен кому-то из вас.

Признаюсь сразу, с португальским языком «любви с первого взгляда» у меня не случилось. Думаю, что виной тому моя горячая любовь к испанскому, а я по своей натуре человек очень верный. Во время первой поездки в Португалию мне показалось, что португальцы взяли и переделали испанский (читай исковеркали) на свой лад. Позже я узнала, что примерно так оно и было.

Сыграл роль и тот фактор, что я переехала в Португалию из Венесуэлы (Южная Америка), и мне был гораздо ближе и приятней на слух бразильский вариант португальского языка. Какой же он мягкий, мелодичный, певучий. Вспомните босса нову, чтобы понять о чем я. Европейский португальский на этом фоне мне показался грубоватым. Про себя я его назвала «спотыкающимся», ты вечно спотыкаешься о жесткие звуки и сочетания «ж», «ш» «бр», в общем, речь песней не льется.

Но мы переехали в Португалию жить и «любишь — не любишь», а язык учить надо. И я пошла на курсы. О том, что было дальше читайте под катом.

Continue reading

Тренировки в Лиссабоне с URBAN TRAINING CLUB или как социализироваться в незнакомом городе

reebok_lisboa

С середины июня я хожу на тренировки urban training  club от yellow adventure(представительство Reebok) и мне очень нравится эта движуха. После первой тренировки мышцы болели еще несколько дней, вторую я пропустила, зато все последующие посещаю регулярно. Continue reading