Я знаю почему ты до сих пор не можешь выучить английский. Мой отзыв о Skyeng

Cropped man and woman using electronic device free image

В школе мне совершенно не давался английский язык. Все началось с позорной двойки на первом уроке. Двойки совершенно несправедливой скажу я вам,  я просто забыла взять зеркальце (зачем оно вообще было нужно?!). В средней школе уроки были настоящей каторгой, грамматику я совершенно не понимала, слова запоминала плохо, произношение было ужасным, а правила чтения вообще были непонятны. До сих пор помню как вместо «Чайна» читала «Чина» и над этим смеялся весь класс.  К тому же мне «повезло» сидеть за одной партой с мальчиком, который с пеленок занимался английским с репетитором. На его фоне не только я, все выглядели мягко скажем профанами. Какая уж тут любовь.

Но это все отговорки, на самом деле мне в детстве  было непонятно зачем вообще нужно учить английский.

Путешествия за границу казались какой-то фантастикой, интернета ни в школе, ни дома не было, а вероятность пообщаться с иностранцем в реальной жизни в провинции была такой же, как встретить Лох-несское чудовище на Байкале.

Это сейчас я понимаю почему мне (и скорее всего вам) не удавалось выучить английский в школе, но так было не всегда.

Continue reading

ИСПОВЕДЬ СЛАДКОЕЖКИ: РЕЗУЛЬТАТЫ ДЕТОКСА С DETOXICKATE

detox_c_detoxickate
Рождественская ярмарка в Лиссабоне, сверкают огни гирлянд, кружатся карусели, в воздухе витает аромат горячего шоколада,  вафель, сахарной вафли. Я вдыхаю эту сладость и … иду в кафе есть морковный суп.  Нет, это не сила воли 80го уровня, просто сейчас мне не хочется этих сладостей, сейчас другие цели и приоритеты, я стараюсь разобраться со своими пищевыми привычками и вернуться к чистому питанию с помощью курса детокса. Спустя неделю…
Итак, зимний  детокс подходит к концу (про начало эксперимента читайте тут). Что сказать, я очень довольна результатами. Самое время вспомнить о том, какие цели я ставила вначале курса:
  • Вернуться к здоровым привычкам в питании — done!
  • Преодолеть тягу к сладкому — done!
  • Повысить уровень энергии — done!
  • Сбросить пару килограмм — done!
  • Улучшить состояние кожи — none(
Для тех, кто любит цифры — на весах минус 4 кг, но даже не это главное, главное —  ощущения легкости в теле и появившаяся система в питании. Все цели достигнуты, кроме как улучшить внешний вид кожи, видимо тут дело не только в питании.
Какой главный вывод я сделала — эта программа детокса не только про еду — она про заботу и внимательное отношение к себе. 
Столько  всего  удалась обнаружить в себе по ходу программы. Расскажу, с какими сложностями я столкнулась, надеюсь кому-то этот опыт будет полезен.

Continue reading

Зимний детокс с Detoxickate. Мой опыт

IMG_0792-2
Опыт детокса у меня уже был. Три года назад, перед свадьбой. Три недели на соках и вегетарианском питании и минус несколько килограммов, ощущение легкости и энергии. Тогда я продолжила питаться по принципам детокса, но на фоне предсвадебного стресса довела себя до критических 48 кг. Свадебное платье пришлось было прилично ушивать. Часть килограмм вернулось после того как свадебная суета схлынула и я осталась в своем комфортном весе.
С тех пор я периодически вспоминала о детоксе, смахивала пыль с дневника питания. Но мотивации снова пройти программу от начала до конца мне не хватало. А может быть мешал внутренний барьер и страх того, что я снова стану дистрофичной истеричкой. Так программа и осталась в архивах.
Этой осенью после насыщенного сезона я почувствовала, что время пришло. Энергии не хватает, большое количество хоть и совершенно прекрасного португальского кофе и выпечки уже начинают сказываться не только на уровне энергии, но и на самочувствии. И я решила попробовать детокс по-новому. Записалась на курс «зимний детокс»  консультанта по чистому питанию Кати Коваль.

Continue reading

Как блогеру выйти из писательского ступора. 7 вариантов решения + мой личный опыт

kak_blogeru_viiti_iz_pisatelskogo_krizisa
Давайте начистоту, единого ответа на этот вопрос «как выйти из писательского ступора» нет. Каждый пишущий человек однажды сталкивается с этой проблемой и пытается найти свой путь выхода из кризиса. Мне помог разговор с подругой. Обсуждая наши девичьи вопросы, она вдруг сказала: «Знаешь, мой друг читает твой блог и пересказывает мне каждый пост». Чувства были смешанные, с одной стороны, очень  приятно, с другой — стало стыдно, что давно не писала. Осознание того, что меня читают незнакомые люди, что их трогают темы, которые я поднимаю, они готовы обсуждать их с близкими людьми, дало мне импульс и заставило сразу после того, как закончился разговор, открыть ноутбук и начать писать этот пост.

Вообще, за пару месяцев до дня рождения, когда серьезная цифра 30 должна была сменить 29, я больше жила внутренней жизнью, нежели активной социальной. Мне не хватало энергии, включился режим сбережения ресурсов. Конечно, это отразилось на блоге. Как говорят писатели, можешь не писать, не пиши. Я поставила на паузу рубрику дневники неидеальной жизни,  приостановила прохождение курса про счастье и моих сил хватало только на  работу с  душевными экскурсиями по Лиссабону. Блог простаивал, но я договорилась с собой о том, что мне нужна эта перезагрузка, и старалась не утопать в самокритике.

И знаете что? Это сработало, пауза помогла мне набраться сил, запастись идеями новых постов. А слова поддержки, сказанные вовремя, сработали как спусковой крючок. Вот он мой рецепт выхода из писательского ступора.

Я решила не останавливаться на описании своей истории, мы ведь помним, что универсальных рецептов не существуют. Поэтому делюсь с вами подборкой  постов моих любимых блогов, авторы которых рассказывают о своем опыте выхода из творческого кризиса. Сами того не подозревая, они стали моей группой поддержки, перечитывая их истории, я не чувствовала себя одинокой. Они очень разные и надеюсь, что в этом многообразии голосов вы тоже встретите близкие для себя смыслы  или даже родственную душу.

7 путей выхода из писательского ступора от семи  ВДОХНОВЛЯЮЩИХ блогеров

Continue reading

Зачем взрослым студия актерского мастерства

t-art-lisbon
Когда вы в последний раз были в театре? А когда сами были актером? У большинства актерская «карьера» закончилась в детском садике на роли белочки или зайчика, верно? Наверстать упущенное можно в студии актерского мастерства для взрослых. Чтобы попасть в нее не обязательно иметь большие актерские амбиции, получить удовольствие от занятий, познакомиться с новыми творческими людьми и прекрасно провести пару часов — вот зачем я отправилась в студию актерского мастерства T-Art. Но в итоге получила гораздо больше, чем ожидала.

Continue reading

Как научиться медитировать с мобильным приложением Headspace

11136613_10152812647319080_8221269894865306852_n

Еще со времен студенчества я периодический занимаюсь йогой, а вот к медитациям всегда относилась скептически. Меня отталкивало то, каким экзотерическим ореолом было окутано все, что связано с этим понятием.

Прошлой осенью, взявшись за несколько проектов одновременно, я буквально разрывалась между ними. Голову переполняло множество мыслей и идей, энергия рвалась наружу и я буквально лишилась сна. Однако возможности организма не безграничны, периоды гиперактивности сменялись полным упадком, я понимала, что нужно что-то менять, но что и как?

Выкинув белый флаг, стала спрашивать совета у знакомых, кто и как борется со стрессом и бессонницей. Несколько человек посоветовали начать медитировать, тогда же я узнала о мобильном приложении Headspace. Скачала бесплатную версию и стала пробовать.

Как устроен HEADSPACE?

Первым делом нужно загрузить мобильное приложение  Headspace или открыть его сайт и зарегистрироваться (можно через фэйсбук). После этого вы получите доступ к бесплатной десятидневной программе медитаций, цель которой познакомиться с основными принципами. Каждая медитация длится 10 минут, в течение которых приятный голос создателя и идейного вдохновителя Headspace, Энди Паддикомба,  направляет вас от одного этапа к другому.

Насколько я знаю, Энди озвучивает все ролики headspace, и его голос уже давно стал визитной карточкой этого бренда. Как, впрочем, и их милые анимационные герои. Ну что я вам тут рассказываю, лучше сами посмотрите. И послушайте :)

Вначале у меня редко получалось расслабиться, сосредоточиться на своих ощущениях и не думать ни о чем хотя бы 30 секунд. Но однажды знакомая рассказала о том, что медитирует лежа.  Я тоже решила попробовать. Легла, укрылась одеялом, надела наушники, запустила приложение и …  эврика, у меня стало получаться! После десятиминутной медитации я чувствовала себя отдохнувшей, как после полноценного восьмичасового сна. В самые напряженные дни я медитировала по 2-3 раза, это здорово помогало переключаться с одной задачи на другую.

Я долго не решалась покупать платную версию и прогоняла бесплатный «вводный курс»  медитаций по кругу. А после Нового года решила перейти на новый уровень и купила подписку на месяц.

Continue reading

Биопродукты в Лиссабоне: гид по рынкам и супермаркетам

0001-168884537

Самый модный рынок Лиссабона, Mercado da Ribeira, как и все рынки, закрывается ближе к обеду, но я успела попасть как раз к закрытию. Зашла за овощами и фруктами, а заодно решила поинтересоваться, есть ли среди них биопродукты. На мой вопрос очаровательная португальская сеньора, стоявшая за прилавком с разнообразными овощами, захлопала ресницами. Она искренне не понимала, о чем я говорю. «Наши овощи выращены в Португалии», — это все что она могла мне сказать. На помощь пришла ее коллега: «Био-продукты? Здесь они продаются вот в этом магазине», — она показала на лавочку напротив. «Муйту обригада», — промолвила я. Для меня стало открытием, что на всем рынке овощи и фрукты с пометкой «био» продаются всего в одном месте — магазине «The Freixo do Meio», продукты которой производятся на одноимённой ферме. Обязательно загляните к ним, когда в следующий раз зайдете на Mercado da Ribeira. Там можно найти превосходные молочные продукты без длительной пастеризации, некоторые эксперты считают их лучшими в Португалии, отличная био говядина, по сезону достойные овощи и грибы, а если прийти к дню выпечки, то и хлеб.

Биопродукты в Лиссабоне продаются не в каждом магазине, этот рынок в Португалии пока только развивается, зато развивается очень активно. Лиссабону как столице, повезло гораздо больше, чем другим португальским городам, биосупермаркеты открываются в первую очередь здесь.

Итак, куда же стоит заглянуть, если питаться натуральными продуктами стало вашим образом жизни?

Continue reading

#моя_жизнь_без_прикрас или как перестать париться по поводу идеальных профилей в инстаграме

#моя_жизнь_без_прикрас(1)

Недавно моя подруга сказала, что посты из рубрики дневники неидеальной жизни очень смахивают на рассказы о жизни идеальной. Камон! — подумала я, ведь мой блог совсем не об этом. Ни я, ни моя жизнь неидеальны. И я не хотела бы, чтобы у кого-то складывалось обманчивое впечатление. В прошлом году я пережила довольно тяжелый кризис и долго вытягивала себя из болота, в котором оказалась. Мне совершенно не хочется оказаться в нем снова, поэтому сейчас я стараюсь максимально наполнить свою жизнь интересными проектами и людьми только и всего. Все мое нутро протестует против картинок «вдохновляющей» жизни, которыми заполонили ленту звезды инстаграма. Прошлой осенью я даже затеяла эксперимент под кодовым названием #моя_жизнь_без_прикрас.  Идея была в том, чтобы в течение недели постить в инстаграме фото своей жизни, не пытаясь ее приукрасить. Думаю, что сейчас самое время рассказать о том, что из этого вышло и какие выводы я для себя сделала.

Continue reading

Мой первый марафон. В Лиссабоне, конечно

lisbon_marathon_2015

Лиссабонский марафон, 2015

«Я пробежала марафон! Я сделала это! И я очень счастлива! Я счастлива не просто потому, что мечта сбылась,  а потому,  что я долго шла к этой мечте, преодолевала трудности, работала над собой, менялась к лучшему. То что еще недавно казалось для меня чем-то из ряда фантастики, стало реальностью. Это потрясающее чувство! Это стоит всех трудов!» — эту запись я сделала в своем дневнике на следующий день после марафона.

В своем посте  про то, как начала бегать, я обещала вам рассказать о том, как решилась на марафонскую дистанцию. Что ж рассказываю.

Все началось год назад на курсах португальского, мы обсуждали мечты. Каждый рассказывал о том, какая у него есть мечта. Я не хотела делиться чем-то сокровенным, и когда очередь дошла до меня, сказала, что хочу пробежать марафон. Сказала и забыла. Какой там марафон, если я бегала максимум десятку?! Нет, когда-нибудь хотелось бы. Когда-нибудь…И все же мечты непредсказуемы, иногда достаточно их просто озвучить, чтобы запустить процесс.

С тех пор, как я впервые приняла участие в массовом забеге (это были те самые 10 км), я решила, что моей следующей целью будет  полумарафон. Его я собиралась пробежать еще на острове Маргарита, но мы переехали. в Португалию. В Лиссабоне с первых дней мы с мужем стали бегать по утрам. Здесь бежалось гораздо легче, чем на карибском острове. Другой климат, более низкая влажность, более комфортная температура. Я решила, что пробегу полумарафон в Лиссабоне, и в январе начала подготовку. Тогда же я подружилась с мобильным приложением Nike + и с его помощью составила программу тренировок.  Кстати, если вы пользуетесь им, то давайте следить за успехами друг друга, меня там можно найти, как capellle.

Полумарафон я пробежала в марте. Но после него осталось какое-то чувство неудовлетворенности. Покопавшись в себе, я поняла, что для меня это только ступенька, только промежуточный этап на пути к настоящей большой мечте.  Тут-то я и решила, что я  буду готовиться к  Лиссабонскому марафону. До октября времени достаточно.

Continue reading

4 простых действия, которые помогут прийти в себя после праздников и повысят уровень энергии в новом году

live_without_stress_wp

Праздники подходят к концу, все потихоньку вливаются в рабочий ритм. Честно говоря, я  рада, что в Португалии нет длинных январских каникул, и к работе все приступили в первый понедельник года. Сейчас я готовлю к публикации новый материал, героиней которого станет  консультант по питанию и здоровому образу жизни Лены Кремер. Мне уже не терпится его опубликовать, но над текстом еще стоит потрудиться. Еще в процессе нашего скайп-интервью Лена обещала поделиться советами, как поддерживать высокий уровень энергии зимой, это должен был быть финальный штрих к нашему интервью. Но когда я поняла, что статья выходит уже довольно объемной, то решила вынести советы в отдельный пост и опубликовать его сразу после праздников. Лена в свою очередь адаприровала советы под постпраздничный период,  хотя… Если посмотреть на вопрос  шире, то эти рекомендации будут актуальны в любое время года. Можно считать, что это первый «гостевой пост» в моем блоге и первая статья из рубрики «образ жизни» в новом году.

Continue reading