КАК Я СПРАВИЛАСЬ СО СТРЕССОМ И НАУЧИЛАСЬ ПОДЗАРЯЖАТЬ СВОИ БАТАРЕЙКИ. ЧАСТЬ 3

катерина кантовская экскурсии в лиссабонефото от Юлия Жданова

Этот пост — завершает серию про энергию и внутренние батарейки, часть 1, часть 2.

Напомню краткое содержание предыдущих серий. Загоревшись новым проектом я так уработалась, что лишилась сна, покоя и энергии. Ресурс нужно было срочно восполнять. Моя старая знакомая, арт-терапевт Вера Бекреева посоветовала начать наблюдать за собой и составить два списка. В первом записать, что отнимает у меня энергию, а во втором, что придает силы. Вера, спасибо тебе за этот простой и очень действенный инструмент, он меня буквально спас!

Что я делаю, когда чувствую, что энергия на нуле? Заглядываю в список «подзарядка» и выбираю один из пунктов, который могу использовать прямо сейчас. В таком состоянии нет сил выдумывать что-то новое, проще выбрать из уже заготовленной шпаргалки.

Хотите заглянуть в мой список? Делюсь!

Continue reading

Как я ходила к коучу или что чувствуешь, когда делаешь первый шаг к мечте

IMG_2650фото — Ксения Удалова

— Как ты хочешь себя чувствовать?

Этот вопрос коуча поставил меня в тупик. Дело было 1,5 года назад перед днем рождения, я запуталась и решила провести первую сессию с коучем, чтобы понять в какой сфере мне развиваться.

— Так как ты хочешь себя чувствовать? — повторила она.
Сама себе этот вопрос я почему-то никогда не задавала. Поэтому и замешкалась.
ЭэээСчастливой.
— А что это значит?
— Это значит, что я на своем месте. Я востребована. Приношу пользу людям… Помогаю достичь гармонии, поверить в себя…

Коуч продолжила задавать вопросы, а я все глубже погружалась в себя. Оказалось, что внутри уже есть ответы на многие вопросы и мы сами знаем как лучше поступить в той или иной ситуации.

Continue reading

Как я справилась со стрессом и научилась подзаряжать свои батарейки. Часть 2

UKA_5654фото от Юлия Жданова

В прошлой записи я начала рассказ о том, как амбициозные цели и  увлечение любимым делом привели к хроническому стрессу и бессоннице. Сегодня продолжение рассказа.

___________

Двумя месяцами ранее.
— Как ты подзаряжаешь свои батарейки? — спросила моя старая знакомая, когда мы созвонились по скайпу. Ее вопрос поставил меня в тупик.
— Разве нужно специально что-то делать? Они не подзаряжаются автоматически? Поспал, поел, книжку почитал, побегал, вот и подзарядились, разве нет?
— Конечно, нет! Когда ведешь очень интенсивный активный образ жизни, когда уровень стресса зашкаливает, чтобы не исчерпать все свои ресурсы, нужно уделять время и внимание подзарядке батареек. А начать можно с ведения списка энергии.

Я последовала совету и стала составлять два списка, в первом писала, что отнимает у меня энергию, а во втором, что придает мне силы. Первые штук 10 позиций для каждой колонки было легко вспомнить, остальные появились в списке после того, как день за днем стала внимательней относиться к тому как меняется мое состояние, мое настроение и уровень энергии в течение дня. Умные люди называют это осознанностью, мне больше нравиться слово внимательность.

Конечно, мало просто составить список, нужно начать им пользоваться.

Continue reading

Как я справилась со стрессом и научилась подзаряжать свои батарейки. Часть 1

UKA_5548

фото от Юлия Жданова

В начале января я поддалась популярному веянию и выбрала слово, вернее фразу, года — Level up! Моему проекту душевные экскурсии исполнился целый год, и за это время было очень много чего сделано. Что-то получалось отлично, что-то не очень, но главное, что я получила прекрасный опыт. Он придал уверенности в себе.

Я почувствовала, что пришло время выходить на новый уровень, брать новую высоту. Меня переполняли идеи как развивать проект, как продвигать, какие новые экскурсии запускать. Плюс ко всему новогодние праздники — пик сезона в туризме, и работы было очень много.

Вам знакомо состояние потока, драйва, когда работаешь на кураже, увлеченный любимым делом? Идеи переполняют тебя, ты бросаешься их реализовывать, вся вселенная тебе помогает, тебя прет, энергии куча, ты разгоняешься и все, понеслось. А вот замедлиться не получается. Отдыхать, восстанавливаться не выходит совсем. Идея владеет тобой. Ты себе не принадлежишь. Cостояние потока незаметно переходит в хронический стресс.

Continue reading

Страх — это эгоизм? Или как перестать бояться, начать делиться и действовать

Processed with VSCO with f2 preset

Мы так часто боимся. Боимся рассказывать о себе, своих идеях, проектах. Боимся поведать миру о своих мыслях, озарениях, о прожитом опыте. Боимся создавать, боимся действовать. Мы боимся, что нас не поймут, обидят, уколют, заденут за живое.

За всем этим кроется наше эго. Мы боимся, что ему причинят боль. Мы зациклены в этот момент на себе. Как перестать бояться?

Continue reading

Надоело жить по чужим рецептам счастья? Создай свой

recipe of the happiness

Я всегда была падкой на книги из серии «проект счастья», «как все успеть в нового году», «как правильно ставить цели, чтобы их достигать»  пр.  Сколько я всего перечитала на эту тему, а еще больше книг так и остались недочитанными.

А еще я, как и все, любила начинать новую жизнь. Благо таких возможностей  в течение года предостаточно. 1 сентября, 1 января, да и любой понедельник подходил на эту роль. Но самой знаковой датой  обычно был день рождения, который  у меня в июне. Очень удобно, кстати, середина года отличный рубеж, чтобы переосмыслить то, куда двигаешься и, если нужно, скорректировать курс.

В прошлый день рождения я поставила нетипичную для себя цель. Я решила… повзрослеть. Нет, конечно, я хочу оставаться молодой душой, хочу чтобы продавщицы в России по-преждему спрашивали паспорт, пробивая на кассе бутылку вина. Но все же мне захотелось наконец-то стать взрослой. Что это значит для меня, сейчас расскажу.

Continue reading