КАК Я СПРАВИЛАСЬ СО СТРЕССОМ И НАУЧИЛАСЬ ПОДЗАРЯЖАТЬ СВОИ БАТАРЕЙКИ. ЧАСТЬ 3

катерина кантовская экскурсии в лиссабонефото от Юлия Жданова

Этот пост — завершает серию про энергию и внутренние батарейки, часть 1, часть 2.

Напомню краткое содержание предыдущих серий. Загоревшись новым проектом я так уработалась, что лишилась сна, покоя и энергии. Ресурс нужно было срочно восполнять. Моя старая знакомая, арт-терапевт Вера Бекреева посоветовала начать наблюдать за собой и составить два списка. В первом записать, что отнимает у меня энергию, а во втором, что придает силы. Вера, спасибо тебе за этот простой и очень действенный инструмент, он меня буквально спас!

Что я делаю, когда чувствую, что энергия на нуле? Заглядываю в список «подзарядка» и выбираю один из пунктов, который могу использовать прямо сейчас. В таком состоянии нет сил выдумывать что-то новое, проще выбрать из уже заготовленной шпаргалки.

Хотите заглянуть в мой список? Делюсь!

Continue reading

Как я ходила к коучу или что чувствуешь, когда делаешь первый шаг к мечте

IMG_2650фото — Ксения Удалова

— Как ты хочешь себя чувствовать?

Этот вопрос коуча поставил меня в тупик. Дело было 1,5 года назад перед днем рождения, я запуталась и решила провести первую сессию с коучем, чтобы понять в какой сфере мне развиваться.

— Так как ты хочешь себя чувствовать? — повторила она.
Сама себе этот вопрос я почему-то никогда не задавала. Поэтому и замешкалась.
ЭэээСчастливой.
— А что это значит?
— Это значит, что я на своем месте. Я востребована. Приношу пользу людям… Помогаю достичь гармонии, поверить в себя…

Коуч продолжила задавать вопросы, а я все глубже погружалась в себя. Оказалось, что внутри уже есть ответы на многие вопросы и мы сами знаем как лучше поступить в той или иной ситуации.

Continue reading

Кундалини йога. В поисках своего голоса.

IMG_7448

— Мне кажется, что если я расскажу, что практикую кундалини йогу, то меня все закидают тапками. У тебя тоже так? — спросила я знакомую, чьи отчеты о курсах кундалини зачитала до дыр.
— Да! — ответила она.

Значит идем на страх. Если что-то делать страшно, то это нужно делать в самую первую очередь. Я сдаюсь вам, дорогие мои. Год назад я начала практиковать кундалини йогу. И пару дней назад я закончила еще один курс и, набравшись смелости, делюсь с вами своим опытом.

Continue reading

«Все из-за меня (но это не так)» книга Брене Браун

все из-за меня дене браун  отзыв

На книгу Брене Браун «Все из-за меня (но это не так)» у меня ушел целый месяц. Она не из тех, которые читаешь ради удовольствия, скорее наоборот. Брене пишет о том, о чем в нашем обществе не принято говорить вслух. О чувстве стыда. Читать ее бывало мучительно трудно. Это как заставлять себя пить горькую микстуру, вроде знаешь, что на пользу, но бррр как неприятно. Когда в описании героинь узнаешь себя, то снова переживаешь болезненные моменты из жизни. Переживаешь, узнаешь что ты не одна испытываешь эти чувства, что нас таких миллионы, и что это нормально. И становится легче. Не сразу, но легче.

Эта книга помогла мне лучше понять себя и других. Стать немного ближе к себе. И сейчас, когда меня отпустило, захотелось поделиться отдельными, самыми важными, на мой взгляд, цитатами. Вдруг вам тоже придется вовремя эта «микстура».

Continue reading

Секреты сарафанного радио. Отчет об участии в мастерской

секреты_сарафанного_радиофото: Людмила Фатеева

У меня пунктик по поводу клиентского сервиса и всегда очень переживаю и воспринимаю близко к сердцу, когда что-то идет не так. А еще я долгое время стеснялась просить отзывы о своей работе. С этим «багажом» я и пришла на курс «Секреты сарафанного радио» от «Думать как клиент», в качестве экспертов выступали сами основатели компании Дарья Калашникова и Роксана Исоян.

Дарья и Роксана — настоящие профи в области клиентского сервиса и это чувствуется сразу. Еще на этапе бронирования и оплаты курса чувствуется как им дорог и важен каждый ученик. Твое мнение не просто принимается во внимание, оно действительно учитывается, мне, например, предоставили счет в paypal, когда я не смогла провести оплату картой, а когда меняли график встреч мое расписание тоже учли.

Continue reading

Интервью со Славой Planeta 108: самый важный проект в жизни — это научиться жить так, как хочется.

Slava Planeta 108

Мы познакомились со Славой летом прошлого года в Лиссабоне. Он только прилетел с острова Бали и отправился в путешествовие по Европе.

Слава — путешественник, предприниматель в духе Тима Ферриса и автор проекта Planeta 108. А еще он dj, актер и книгоман.

Несколько лет назад он оставил скучную жизнь офисного работника, переехал на Бали и создал онлайн бизнес, который приносит ему приличный пассивный доход. Одним соловом, сделал то, о чем многие лишь мечтают.

Признаюсь, я как-то зависла на его Youtube канале на полдня, Слава поражает своей искренностью и цепляет тем, что  публично ставит цели и отчитывается о их достижении,  рассказывает о своем опыте перемен и делится инсайтами. Одним словом, наш человек.

Мы поговорили о жизни в путешествиях, о том как появился онлайн бизнес на Амазоне и как мотивировать себя на действия, когда так хочется перемен.

— Как впечатления от Лиссабона?

— Привет! Лиссабон — отличный, теплый, приятный, легкий, светлый город! Нравится, что рядом есть океан, есть мосты, старая архитектура, брусчатка, солнце… Есть парки, очень вкусная еда, приятные цены на вино.

— Зацепил тебя город?

— Я ж приехал посмотреть на него, попытаться почувствовать, как он мне, каким я себя найду в нем, и кое-какое ощущение он для меня оставил. В нем все понятно, в нем есть ощущение спокойствия.

Но буду откровенным, мне показалось, что этот город подойдет тем, кто уже определился в жизни, кто нашел вторую половинку, и готов работать на развитие своей ячейки в обществе. Лично мне, человеку, которому, пока что, стабильность и спокойствие – “смерть”, нужны более динамичные качели. Я пока не готов к этому городу)

— Знаю, все задают тебе этот вопрос, но почему 108 стран?

— Ты не поверишь, но это не самый популярный вопрос. Наиболее часто задаваемый – «как заработать денег быстро помогите пожалуйста бегом делать ничего не хочу». Мало кого сейчас интересует желание исследовать мир и себя в этом мире. И да, это вопрос приоритета, потому что я встречал бедных людей, без денег, но стремившихся познать мир, которые просто брали рюкзак и передвигались, как могли. Мне нравится быть среди новых людей, пить чай с арабами на крыше хостела, знакомиться с безбашенными китайцами-велосипедистами, которые пересекли в -42 градуса Сибирь до самого Владивостока, оставаться внезапно жить там, где захотелось, пересекать страны автостопом, встречаться со смелыми земляками, как вы и Рома Стельмах, которые отправились набивать шишки и изучать мир заново! Ну как это возможно, если ты привязан должностными обязанностями в одном месте? Никак. Я понял, что работа мешает мне жить. Работа убивает мое желание жить. Она не дает мне быть там, где я хочу.

В то же время была некая несостыковка: я то люблю работать. Я люблю изучать, развиваться, применять, пробовать, ошибаться.

Continue reading

Я знаю почему ты до сих пор не можешь выучить английский. Мой отзыв о Skyeng

Cropped man and woman using electronic device free image

В школе мне совершенно не давался английский язык. Все началось с позорной двойки на первом уроке. Двойки совершенно несправедливой скажу я вам,  я просто забыла взять зеркальце (зачем оно вообще было нужно?!). В средней школе уроки были настоящей каторгой, грамматику я совершенно не понимала, слова запоминала плохо, произношение было ужасным, а правила чтения вообще были непонятны. До сих пор помню как вместо «Чайна» читала «Чина» и над этим смеялся весь класс.  К тому же мне «повезло» сидеть за одной партой с мальчиком, который с пеленок занимался английским с репетитором. На его фоне не только я, все выглядели мягко скажем профанами. Какая уж тут любовь.

Но это все отговорки, на самом деле мне в детстве  было непонятно зачем вообще нужно учить английский.

Путешествия за границу казались какой-то фантастикой, интернета ни в школе, ни дома не было, а вероятность пообщаться с иностранцем в реальной жизни в провинции была такой же, как встретить Лох-несское чудовище на Байкале.

Это сейчас я понимаю почему мне (и скорее всего вам) не удавалось выучить английский в школе, но так было не всегда.

Continue reading

Страх — это эгоизм? Или как перестать бояться, начать делиться и действовать

Processed with VSCO with f2 preset

Мы так часто боимся. Боимся рассказывать о себе, своих идеях, проектах. Боимся поведать миру о своих мыслях, озарениях, о прожитом опыте. Боимся создавать, боимся действовать. Мы боимся, что нас не поймут, обидят, уколют, заденут за живое.

За всем этим кроется наше эго. Мы боимся, что ему причинят боль. Мы зациклены в этот момент на себе. Как перестать бояться?

Continue reading

ИСПОВЕДЬ СЛАДКОЕЖКИ: РЕЗУЛЬТАТЫ ДЕТОКСА С DETOXICKATE

detox_c_detoxickate
Рождественская ярмарка в Лиссабоне, сверкают огни гирлянд, кружатся карусели, в воздухе витает аромат горячего шоколада,  вафель, сахарной вафли. Я вдыхаю эту сладость и … иду в кафе есть морковный суп.  Нет, это не сила воли 80го уровня, просто сейчас мне не хочется этих сладостей, сейчас другие цели и приоритеты, я стараюсь разобраться со своими пищевыми привычками и вернуться к чистому питанию с помощью курса детокса. Спустя неделю…
Итак, зимний  детокс подходит к концу (про начало эксперимента читайте тут). Что сказать, я очень довольна результатами. Самое время вспомнить о том, какие цели я ставила вначале курса:
  • Вернуться к здоровым привычкам в питании — done!
  • Преодолеть тягу к сладкому — done!
  • Повысить уровень энергии — done!
  • Сбросить пару килограмм — done!
  • Улучшить состояние кожи — none(
Для тех, кто любит цифры — на весах минус 4 кг, но даже не это главное, главное —  ощущения легкости в теле и появившаяся система в питании. Все цели достигнуты, кроме как улучшить внешний вид кожи, видимо тут дело не только в питании.
Какой главный вывод я сделала — эта программа детокса не только про еду — она про заботу и внимательное отношение к себе. 
Столько  всего  удалась обнаружить в себе по ходу программы. Расскажу, с какими сложностями я столкнулась, надеюсь кому-то этот опыт будет полезен.

Continue reading

Где остановиться в Лиссабоне: выбираем район

gde_ostanovitsya_v_lissabone
У меня часто спрашивают, где лучше всего остановиться в Лиссабоне.  Мой ответ — забронировать комнату или апартаменты на AirBnb. Если вы еще не знаете о таком, то вот вам пост-знакомство с лучшим в мире сервисом бронирования жилья, читайте!
В свой первый приезд в Лиссабон мы  тоже снимали  апартаменты на AirBnb, и я прекрасно  помню как непросто  было сделать выбор, когда в городе совершенно не ориентируешься. Именно поэтому я и решила написать для вас шпаргалку как выбирать апартаменты, если вы собираетесь в Лиссабон впервые.
Итак, рассказываю, как поступила бы я, если бы искала апартаменты сейчас, уже зная Лиссабон.

Continue reading