Этот пост — завершает серию про энергию и внутренние батарейки, часть 1, часть 2.

Напомню краткое содержание предыдущих серий. Загоревшись новым проектом я так уработалась, что лишилась сна, покоя и энергии. Ресурс нужно было срочно восполнять. Моя старая знакомая, арт-терапевт Вера Бекреева посоветовала начать наблюдать за собой и составить два списка. В первом записать, что отнимает у меня энергию, а во втором, что придает силы. Вера, спасибо тебе за этот простой и очень действенный инструмент, он меня буквально спас!

Что я делаю, когда чувствую, что энергия на нуле? Заглядываю в список «подзарядка» и выбираю один из пунктов, который могу использовать прямо сейчас. В таком состоянии нет сил выдумывать что-то новое, проще выбрать из уже заготовленной шпаргалки.

Хотите заглянуть в мой список? Делюсь!

Вставать сразу как проснулась, а не переставлять будильник и еще час ворочаться.

Контрастный душ. Ух, как бодрит по утрам. Ощущения легкого покалывания от холодной воды в теле вообще стали моим триггером.

Легкая еда, привет, детокс!

Зеленый чай вместо кофе.

Общение с интересными и позитивными людьми. Иногда сворачиваешься клубочком и не хочешь вылезать из свой берлоги, в эти момента я напоминаю себе, что еще ни разу не пожалела о встрече с новым, классным человеком.

Прогулка без телефона и подкастов.

Сон. Да, могу взять и лечь спать даже днем.

Уборка. Я почти физически чувствую как неубранная квартира вытягивает из меня энергию. Начнешь убираться, так и мысли приходят в порядок.

Позитивный feedback от туристов. Собираются в отдельную папочку и перечитываются, когда чувствую спад.

Бег. Пробежка, как общение с интересными людьми. О ней никогда не жалеешь.

Ванна с пеной. Обожаю принимать ванну, могу хоть два часа там провести.

Медитация. 10 минут с headspace и можно снова покорять мир.

Путешествия. Даже однодневное путешествие в соседний город здорово помогает сменить картинку и обнулиться.

Для того, чтобы не забывать каждый день подзаряжать свои батарейки (а заодно формировать новые привычки), я создала чек лист и вписала в него активности, которым хочу уделять внимание в течение недели. Я повесила его на видном месте и перед сном проставляю галочки напротив тех пунктов, которые удалось выполнить. И это работает!