КАК Я СПРАВИЛАСЬ СО СТРЕССОМ И НАУЧИЛАСЬ ПОДЗАРЯЖАТЬ СВОИ БАТАРЕЙКИ. ЧАСТЬ 3

катерина кантовская экскурсии в лиссабонефото от Юлия Жданова

Этот пост — завершает серию про энергию и внутренние батарейки, часть 1, часть 2.

Напомню краткое содержание предыдущих серий. Загоревшись новым проектом я так уработалась, что лишилась сна, покоя и энергии. Ресурс нужно было срочно восполнять. Моя старая знакомая, арт-терапевт Вера Бекреева посоветовала начать наблюдать за собой и составить два списка. В первом записать, что отнимает у меня энергию, а во втором, что придает силы. Вера, спасибо тебе за этот простой и очень действенный инструмент, он меня буквально спас!

Что я делаю, когда чувствую, что энергия на нуле? Заглядываю в список «подзарядка» и выбираю один из пунктов, который могу использовать прямо сейчас. В таком состоянии нет сил выдумывать что-то новое, проще выбрать из уже заготовленной шпаргалки.

Хотите заглянуть в мой список? Делюсь!

Вставать сразу как проснулась, а не переставлять будильник и еще час ворочаться.

Контрастный душ. Ух, как бодрит по утрам. Ощущения легкого покалывания от холодной воды в теле вообще стали моим триггером.

Легкая еда, привет, детокс!

Зеленый чай вместо кофе.

Общение с интересными и позитивными людьми. Иногда сворачиваешься клубочком и не хочешь вылезать из свой берлоги, в эти момента я напоминаю себе, что еще ни разу не пожалела о встрече с новым, классным человеком.

Живые цветы. Можно и самой себе купить, почему бы и нет.

Прогулка без телефона и подкастов.

Сон. Да, могу взять и лечь спать даже днем.

Уборка. Я почти физически чувствую как неубранная квартира вытягивает из меня энергию. Начнешь убираться, так и мысли приходят в порядок.

Позитивный feedback от туристов. Собираются в отдельную папочку и перечитываются, когда чувствую спад.

Бег. Пробежка, как общение с интересными людьми. О ней никогда не жалеешь.

Ванна с пеной. Обожаю принимать ванну, могу хоть два часа там провести.

Душ. Иногда достаточно просто принять душ и смыть с себя весь накопившийся за день негатив.

Медитация. 10 минут с headspace и можно снова покорять мир.

Путешествия. Даже однодневное путешествие в соседний город здорово помогает сменить картинку и обнулиться.

Для того, чтобы не забывать каждый день подзаряжать свои батарейки (а заодно формировать новые привычки), я создала чек лист и вписала в него активности, которым хочу уделять внимание в течение недели. Я повесила его на видном месте и перед сном проставляю галочки напротив тех пунктов, которые удалось выполнить. И это работает!

Подписывайтесь на рассылку блога и скачивайте шаблон моего чек листа.



  • http://aleksandraart.com/ Aleksandra Art

    Хороший список! Я пытаюсь тоже найти методы против стресса и подзарядки, но мне что-то голову не отключить. Планирую попробовать систематический спорт и массажи, бани или спа. Замечала, что после спа и массажа я могу отключить поток мыслей))

    • http://wayorstay.com/ Екатерина Кантовская

      Спасибо, Саша!
      Здорово, что напомнила про массаж, я его обожаю. Не могу сказать, что он меня наполняет энергией, но расслабляет очень здорово.

      А чтобы отключить поток мыслей пробовала медитировать? Мне приложение headspace здорово в этом помогло http://wayorstay.com/2016/03/19/kak-meditirovat-s-headspace/

      • http://aleksandraart.com/ Aleksandra Art

        Пробовала, но плохо получалось, попробую серьезно еще раз. Спасибо за совет!

        • http://wayorstay.com/ Екатерина Кантовская

          Со временем станет получаться лучше, не все сразу :)
          Пожалуйста!

  • http://inmybigeyes.com Big Eyes

    Для меня это все тоже работает. Правда, на контрастный душ я начала забивать)) Мне еще чтение помогает. Какие-нибудь книжные марафоны

    • http://wayorstay.com/ Екатерина Кантовская

      Для меня контрастный душ уже триггером стал :)

      А что из книг посоветуешь? Я стараюсь перед сном читать художественную литературу, она успокаивает мозг в отличие от нон фикшен.

      • http://ellegaye.com Olga

        Из того, что недавно прочла — «Жажда Жизни» Ирвинга Стоуна (про Ван Гога). Еще «Гений» Драйзера понравился. Сейчас читаю «The God of Small things» — тоже крутая книжка из художественного жанра, правда если на английском читать, то тяжеловато)

        • http://wayorstay.com/ Екатерина Кантовская

          Спасибо большое!
          А меня из последнего впечатлил Моэм «Бремя страстей человеческих».

          • http://ellegaye.com Olga

            Это моя вторая любимая книга у него после «Театра» :)