4 простых действия, которые помогут прийти в себя после праздников и повысят уровень энергии в новом году

live_without_stress_wp

Праздники подходят к концу, все потихоньку вливаются в рабочий ритм. Честно говоря, я  рада, что в Португалии нет длинных январских каникул, и к работе все приступили в первый понедельник года. Сейчас я готовлю к публикации новый материал, героиней которого станет  консультант по питанию и здоровому образу жизни Лены Кремер. Мне уже не терпится его опубликовать, но над текстом еще стоит потрудиться. Еще в процессе нашего скайп-интервью Лена обещала поделиться советами, как поддерживать высокий уровень энергии зимой, это должен был быть финальный штрих к нашему интервью. Но когда я поняла, что статья выходит уже довольно объемной, то решила вынести советы в отдельный пост и опубликовать его сразу после праздников. Лена в свою очередь адаприровала советы под постпраздничный период,  хотя… Если посмотреть на вопрос  шире, то эти рекомендации будут актуальны в любое время года. Можно считать, что это первый «гостевой пост» в моем блоге и первая статья из рубрики «образ жизни» в новом году.

Будьте примером!

Если в старом году вы начали вести более здоровый образ жизни, то в новом году продолжайте в том же духе. Быть примером здорового образа жизни — это не просто модно, но и придает дополнительную мотивацию, и для окружающих и для себя самой. Старайтесь не сравнивать себя с другими. В мире социальных сетей удержаться от этого довольно сложно, но возможно. И все же, если ваш ум не может не сравнивать, то сравнивайте себя с самим собой в прошлом. Цените свой собственный опыт, он уникален.

Делайте выбор в сторону пользы для организма

Праздничные застолья позади, время вернуться к более здоровому режиму питания. Прежде чем положить что-то к себе на тарелку подумайте принесет ли этот продукт пользу вашему организму. Побалуйте себя смузи, а на ланч приготовьте теплый овощной салат (примеры рецептом вы найдете ниже). Алкоголю, курению и сладкому, найдите замену в виде любимой тренировки или активного время препровождения на свежем воздухе гуляя с друзьями или катаясь на коньках.

высыпайтесь

Мы очень надеемся, что вы успели как следует отоспаться на каникулах. Но и вернувшись к работе не пренебрегайте полноценным сном. Сон — сложный процесс, который влияет абсолютно на все. Ваша индивидуальность, а именно креативность, эмоции, здоровье, способность быстро обучаться новому или находить решение проблемы во многом результаты процессов, которые каждую ночь происходят в вашей голове, пока она мирно покоится на подушке. На каждые два часа бодрствования должен приходиться час сна, и организм ощущает, когда эта пропорция нарушается. Не пренебрегайте сном, порой даже 15 минутная “перезагрузка” после обеда взбодрит вас больше, чем чашечка кофе.

Любите

Любите себя, свое тело и свою улыбку. Уже сейчас, а не когда сбросите пару лишних килограмм. Любите время, которое вы проводите со своими близкими. Создавайте любовь там, где ее нет. Создавайте атмосферу, в которой вы бы мечтали оказаться. И у вас все получится!

В качестве бонуса под катом вас ждет  пара очень простых и очень полезных рецептов. Зеленый смузи можно приготовить на завтрак, а теплый салат взять с собой в офис или на прогулку.

preview_elen_kremer
Солнечный смузи.

Стакан свежевыжатого апельсинового сока + замороженный банан + 2 горсти свежего шпината смешайте в блендере. Ваш смузи готов!

Теплый салат.

Запеките имеющиеся овощи в духовке 40 минут при температуре 350 градусов. Подойдут цукини, кабачок, сладкий картофель, шампиньоны,  баклажан, болгарский перец, красный лук, тыква, яблоко. Сбрызните оливковым маслом и посолите. Для аромата добавьте розмарин.

🍀🍀🍀

А вы как входите в рабочий режим? И какие полезные привычки вы приобрели в прошлом и хотели бы сохранить в наступившем году?