Лайфлист: 100 желаний, которые я больше не буду откладывать на потом

IMG_2592
В период активных поисков себя, я решила написать список из 100 своих желаний, такие списки еще называют лайфлист. Говорят, что чем больше в человеке желаний, тем больше в нем энергии и жажды жизни. Самые жизнерадостные у нас дети, вот у кого желаний миллион. Я до ста в тот момент не дотянула, получилось около пятидесяти. Список написала в блокноте, блокнот убрала на полку и благополучно о нем забыла.

 

Достала блокнот спустя два года, заглянула в список и обнаружила, что часть желаний сбылись. Но большая часть так и осталась на бумаге. Что самое обидное, для осуществления некоторых из них достаточно буквально пары часов, а я не могу их реализовать уже пару лет. Я по-хорошему разозлилась на себя и решила приступить к активным действиям. Сколько можно тянуть?!

 

Для начала перенесла список из пыльного блокнота в свой уютный блог. Проверила желания на актуальность, убрала пункты из серии покупок, дополнил новыми (все больше про опыт и впечатления) и начала реализовывать.

Continue reading

КАК Я СПРАВИЛАСЬ СО СТРЕССОМ И НАУЧИЛАСЬ ПОДЗАРЯЖАТЬ СВОИ БАТАРЕЙКИ. ЧАСТЬ 3

катерина кантовская экскурсии в лиссабонефото от Юлия Жданова

Этот пост — завершает серию про энергию и внутренние батарейки, часть 1, часть 2.

Напомню краткое содержание предыдущих серий. Загоревшись новым проектом я так уработалась, что лишилась сна, покоя и энергии. Ресурс нужно было срочно восполнять. Моя старая знакомая, арт-терапевт Вера Бекреева посоветовала начать наблюдать за собой и составить два списка. В первом записать, что отнимает у меня энергию, а во втором, что придает силы. Вера, спасибо тебе за этот простой и очень действенный инструмент, он меня буквально спас!

Что я делаю, когда чувствую, что энергия на нуле? Заглядываю в список «подзарядка» и выбираю один из пунктов, который могу использовать прямо сейчас. В таком состоянии нет сил выдумывать что-то новое, проще выбрать из уже заготовленной шпаргалки.

Хотите заглянуть в мой список? Делюсь!

Continue reading

Как я ходила к коучу или что чувствуешь, когда делаешь первый шаг к мечте

IMG_2650фото — Ксения Удалова

— Как ты хочешь себя чувствовать?

Этот вопрос коуча поставил меня в тупик. Дело было 1,5 года назад перед днем рождения, я запуталась и решила провести первую сессию с коучем, чтобы понять в какой сфере мне развиваться.

— Так как ты хочешь себя чувствовать? — повторила она.
Сама себе этот вопрос я почему-то никогда не задавала. Поэтому и замешкалась.
ЭэээСчастливой.
— А что это значит?
— Это значит, что я на своем месте. Я востребована. Приношу пользу людям… Помогаю достичь гармонии, поверить в себя…

Коуч продолжила задавать вопросы, а я все глубже погружалась в себя. Оказалось, что внутри уже есть ответы на многие вопросы и мы сами знаем как лучше поступить в той или иной ситуации.

Continue reading

Кундалини йога. В поисках своего голоса.

IMG_7448

— Мне кажется, что если я расскажу, что практикую кундалини йогу, то меня все закидают тапками. У тебя тоже так? — спросила я знакомую, чьи отчеты о курсах кундалини зачитала до дыр.
— Да! — ответила она.

Значит идем на страх. Если что-то делать страшно, то это нужно делать в самую первую очередь. Я сдаюсь вам, дорогие мои. Год назад я начала практиковать кундалини йогу. И пару дней назад я закончила еще один курс и, набравшись смелости, делюсь с вами своим опытом.

Continue reading

«Все из-за меня (но это не так)» книга Брене Браун

все из-за меня дене браун  отзыв

На книгу Брене Браун «Все из-за меня (но это не так)» у меня ушел целый месяц. Она не из тех, которые читаешь ради удовольствия, скорее наоборот. Брене пишет о том, о чем в нашем обществе не принято говорить вслух. О чувстве стыда. Читать ее бывало мучительно трудно. Это как заставлять себя пить горькую микстуру, вроде знаешь, что на пользу, но бррр как неприятно. Когда в описании героинь узнаешь себя, то снова переживаешь болезненные моменты из жизни. Переживаешь, узнаешь что ты не одна испытываешь эти чувства, что нас таких миллионы, и что это нормально. И становится легче. Не сразу, но легче.

Эта книга помогла мне лучше понять себя и других. Стать немного ближе к себе. И сейчас, когда меня отпустило, захотелось поделиться отдельными, самыми важными, на мой взгляд, цитатами. Вдруг вам тоже придется вовремя эта «микстура».

Continue reading

КАК РАЗРЕШИТЬ СЕБЕ ДЕЛАТЬ ТО, ЧТО Я ХОЧУ И НЕ БОЯТЬСЯ ОСУЖДЕНИЯ ДРУГИХ?

anya_krokhalevskaya_strah osuzhdeniaфото — Виталий Федотов 

Моя прекрасная подруга, умница, комсомолка, красавица, выпускница магистратуры сразу двух европейских университетов,  коуч и карьерный консультант, Аня Крохалевская,  опубликовала в своем инстаграме @krokhalevskaya статью про страх первого шага и боязнь осуждения.

Смыслы, которые Аня вложила в текст, мне очень близки. Я и сама остро страдала от страха осуждения, когда год назад затеяла свой проект с душевными экскурсиями. Возможно, если бы кто-то рассказал мне, что это нормально, что миллионы людей чувствуют то же самое, что это просто этап и есть приемы, которые помогают пройти его с минимальными потерями, то я бы стартовала раньше, а высоту набирала быстрее.

Мне кажется очень важным, чтобы статья не затерялась в бездонной  ленте инстаграма, поэтому делюсь ею с вами:

«Три недели назад я попросила своих подписчиков пройти MBTI тест, узнать больше о себе и использовать это знание для работы в рамках коучинг-сессии над любой из задач, которую вы выберете. Более 20 человек откликнулись, с 15 из них мы уже провели сессии, остались 3, и я немного схожу с ума от усталости, но мое вдохновление куда сильнее. Поэтому уже сейчас мне не терпится рассказать о том, какой вопрос был самым популярным. Угадаете?

Continue reading

Секреты сарафанного радио. Отчет об участии в мастерской

секреты_сарафанного_радиофото: Людмила Фатеева

У меня пунктик по поводу клиентского сервиса и всегда очень переживаю и воспринимаю близко к сердцу, когда что-то идет не так. А еще я долгое время стеснялась просить отзывы о своей работе. С этим «багажом» я и пришла на курс «Секреты сарафанного радио» от «Думать как клиент», в качестве экспертов выступали сами основатели компании Дарья Калашникова и Роксана Исоян.

Дарья и Роксана — настоящие профи в области клиентского сервиса и это чувствуется сразу. Еще на этапе бронирования и оплаты курса чувствуется как им дорог и важен каждый ученик. Твое мнение не просто принимается во внимание, оно действительно учитывается, мне, например, предоставили счет в paypal, когда я не смогла провести оплату картой, а когда меняли график встреч мое расписание тоже учли.

Continue reading

Интервью со Славой Planeta 108: самый важный проект в жизни — это научиться жить так, как хочется.

Slava Planeta 108

Мы познакомились со Славой летом прошлого года в Лиссабоне. Он только прилетел с острова Бали и отправился в путешествовие по Европе.

Слава — путешественник, предприниматель в духе Тима Ферриса и автор проекта Planeta 108. А еще он dj, актер и книгоман.

Несколько лет назад он оставил скучную жизнь офисного работника, переехал на Бали и создал онлайн бизнес, который приносит ему приличный пассивный доход. Одним соловом, сделал то, о чем многие лишь мечтают.

Признаюсь, я как-то зависла на его Youtube канале на полдня, Слава поражает своей искренностью и цепляет тем, что  публично ставит цели и отчитывается о их достижении,  рассказывает о своем опыте перемен и делится инсайтами. Одним словом, наш человек.

Мы поговорили о жизни в путешествиях, о том как появился онлайн бизнес на Амазоне и как мотивировать себя на действия, когда так хочется перемен.

— Как впечатления от Лиссабона?

— Привет! Лиссабон — отличный, теплый, приятный, легкий, светлый город! Нравится, что рядом есть океан, есть мосты, старая архитектура, брусчатка, солнце… Есть парки, очень вкусная еда, приятные цены на вино.

— Зацепил тебя город?

— Я ж приехал посмотреть на него, попытаться почувствовать, как он мне, каким я себя найду в нем, и кое-какое ощущение он для меня оставил. В нем все понятно, в нем есть ощущение спокойствия.

Но буду откровенным, мне показалось, что этот город подойдет тем, кто уже определился в жизни, кто нашел вторую половинку, и готов работать на развитие своей ячейки в обществе. Лично мне, человеку, которому, пока что, стабильность и спокойствие – “смерть”, нужны более динамичные качели. Я пока не готов к этому городу)

— Знаю, все задают тебе этот вопрос, но почему 108 стран?

— Ты не поверишь, но это не самый популярный вопрос. Наиболее часто задаваемый – «как заработать денег быстро помогите пожалуйста бегом делать ничего не хочу». Мало кого сейчас интересует желание исследовать мир и себя в этом мире. И да, это вопрос приоритета, потому что я встречал бедных людей, без денег, но стремившихся познать мир, которые просто брали рюкзак и передвигались, как могли. Мне нравится быть среди новых людей, пить чай с арабами на крыше хостела, знакомиться с безбашенными китайцами-велосипедистами, которые пересекли в -42 градуса Сибирь до самого Владивостока, оставаться внезапно жить там, где захотелось, пересекать страны автостопом, встречаться со смелыми земляками, как вы и Рома Стельмах, которые отправились набивать шишки и изучать мир заново! Ну как это возможно, если ты привязан должностными обязанностями в одном месте? Никак. Я понял, что работа мешает мне жить. Работа убивает мое желание жить. Она не дает мне быть там, где я хочу.

В то же время была некая несостыковка: я то люблю работать. Я люблю изучать, развиваться, применять, пробовать, ошибаться.

Continue reading

Я знаю почему ты до сих пор не можешь выучить английский. Мой отзыв о Skyeng

Cropped man and woman using electronic device free image

В школе мне совершенно не давался английский язык. Все началось с позорной двойки на первом уроке. Двойки совершенно несправедливой скажу я вам,  я просто забыла взять зеркальце (зачем оно вообще было нужно?!). В средней школе уроки были настоящей каторгой, грамматику я совершенно не понимала, слова запоминала плохо, произношение было ужасным, а правила чтения вообще были непонятны. До сих пор помню как вместо «Чайна» читала «Чина» и над этим смеялся весь класс.  К тому же мне «повезло» сидеть за одной партой с мальчиком, который с пеленок занимался английским с репетитором. На его фоне не только я, все выглядели мягко скажем профанами. Какая уж тут любовь.

Но это все отговорки, на самом деле мне в детстве  было непонятно зачем вообще нужно учить английский.

Путешествия за границу казались какой-то фантастикой, интернета ни в школе, ни дома не было, а вероятность пообщаться с иностранцем в реальной жизни в провинции была такой же, как встретить Лох-несское чудовище на Байкале.

Это сейчас я понимаю почему мне (и скорее всего вам) не удавалось выучить английский в школе, но так было не всегда.

Continue reading

Как я справилась со стрессом и научилась подзаряжать свои батарейки. Часть 2

UKA_5654фото от Юлия Жданова

В прошлой записи я начала рассказ о том, как амбициозные цели и  увлечение любимым делом привели к хроническому стрессу и бессоннице. Сегодня продолжение рассказа.

___________

Двумя месяцами ранее.
— Как ты подзаряжаешь свои батарейки? — спросила моя старая знакомая, когда мы созвонились по скайпу. Ее вопрос поставил меня в тупик.
— Разве нужно специально что-то делать? Они не подзаряжаются автоматически? Поспал, поел, книжку почитал, побегал, вот и подзарядились, разве нет?
— Конечно, нет! Когда ведешь очень интенсивный активный образ жизни, когда уровень стресса зашкаливает, чтобы не исчерпать все свои ресурсы, нужно уделять время и внимание подзарядке батареек. А начать можно с ведения списка энергии.

Я последовала совету и стала составлять два списка, в первом писала, что отнимает у меня энергию, а во втором, что придает мне силы. Первые штук 10 позиций для каждой колонки было легко вспомнить, остальные появились в списке после того, как день за днем стала внимательней относиться к тому как меняется мое состояние, мое настроение и уровень энергии в течение дня. Умные люди называют это осознанностью, мне больше нравиться слово внимательность.

Конечно, мало просто составить список, нужно начать им пользоваться.

Continue reading