ИСПОВЕДЬ СЛАДКОЕЖКИ: РЕЗУЛЬТАТЫ ДЕТОКСА С DETOXICKATE

detox_c_detoxickate
Рождественская ярмарка в Лиссабоне, сверкают огни гирлянд, кружатся карусели, в воздухе витает аромат горячего шоколада,  вафель, сахарной вафли. Я вдыхаю эту сладость и … иду в кафе есть морковный суп.  Нет, это не сила воли 80го уровня, просто сейчас мне не хочется этих сладостей, сейчас другие цели и приоритеты, я стараюсь разобраться со своими пищевыми привычками и вернуться к чистому питанию с помощью курса детокса. Спустя неделю…
Итак, зимний  детокс подходит к концу (про начало эксперимента читайте тут). Что сказать, я очень довольна результатами. Самое время вспомнить о том, какие цели я ставила вначале курса:
  • Вернуться к здоровым привычкам в питании — done!
  • Преодолеть тягу к сладкому — done!
  • Повысить уровень энергии — done!
  • Сбросить пару килограмм — done!
  • Улучшить состояние кожи — none(
Для тех, кто любит цифры — на весах минус 4 кг, но даже не это главное, главное —  ощущения легкости в теле и появившаяся система в питании. Все цели достигнуты, кроме как улучшить внешний вид кожи, видимо тут дело не только в питании.
Какой главный вывод я сделала — эта программа детокса не только про еду — она про заботу и внимательное отношение к себе. 
Столько  всего  удалась обнаружить в себе по ходу программы. Расскажу, с какими сложностями я столкнулась, надеюсь кому-то этот опыт будет полезен.

Continue reading

Где остановиться в Лиссабоне: выбираем район

gde_ostanovitsya_v_lissabone
У меня часто спрашивают, где лучше всего остановиться в Лиссабоне.  Мой ответ — забронировать комнату или апартаменты на AirBnb. Если вы еще не знаете о таком, то вот вам пост-знакомство с лучшим в мире сервисом бронирования жилья, читайте!
В свой первый приезд в Лиссабон мы  тоже снимали  апартаменты на AirBnb, и я прекрасно  помню как непросто  было сделать выбор, когда в городе совершенно не ориентируешься. Именно поэтому я и решила написать для вас шпаргалку как выбирать апартаменты, если вы собираетесь в Лиссабон впервые.
Итак, рассказываю, как поступила бы я, если бы искала апартаменты сейчас, уже зная Лиссабон.

Continue reading

Зимний детокс с Detoxickate. Мой опыт

IMG_0792-2
Опыт детокса у меня уже был. Три года назад, перед свадьбой. Три недели на соках и вегетарианском питании и минус несколько килограммов, ощущение легкости и энергии. Тогда я продолжила питаться по принципам детокса, но на фоне предсвадебного стресса довела себя до критических 48 кг. Свадебное платье пришлось было прилично ушивать. Часть килограмм вернулось после того как свадебная суета схлынула и я осталась в своем комфортном весе.
С тех пор я периодически вспоминала о детоксе, смахивала пыль с дневника питания. Но мотивации снова пройти программу от начала до конца мне не хватало. А может быть мешал внутренний барьер и страх того, что я снова стану дистрофичной истеричкой. Так программа и осталась в архивах.
Этой осенью после насыщенного сезона я почувствовала, что время пришло. Энергии не хватает, большое количество хоть и совершенно прекрасного португальского кофе и выпечки уже начинают сказываться не только на уровне энергии, но и на самочувствии. И я решила попробовать детокс по-новому. Записалась на курс «зимний детокс»  консультанта по чистому питанию Кати Коваль.

Continue reading

Свой человек в Берлине: Юля Вишке

Julia_wishke_berlin

«Я никогда не заказываю экскурсии», — часто пишут мне клиенты. И я их понимаю. Однажды столкнувшись с противным гидом, задачей которого было втюхать тебе побольше стандартных экскурсий по завышенным ценам,  я зареклась пользоваться их услугами.

Заученные фразы, как из учебника, одни и те же интонации, отсутствие контакта с группой, навязывание покупок в «прикормленных» местах, — это то, как мы представляем классического гида. Создавая свои душевные экскурсии по Лиссабону, я старалась как можно дальше уйти от этого образа и доказать, что может быть по-другому (Аня, привет!).

Я вдохновляюсь  гидами новой волны. Теми, что искренне влюблены в свои города, увлечены своей темой, умеют живо рассказывать истории и вести диалог с туристами. Они ведут блоги, записывают подкасты, строят бизнес нового формата. Порой только ради их экскурсий хочется бросить все и лететь в их город.

Об этих людях и пойдет речь в рубрике «Свой человек». Я буду знакомить вас с гидами из разных уголков мира, чтобы приехав в тот или иной город вы знали, что там есть свой человек. Каждый из моих героев ответит на три вопроса: что его привело в этот город, в чем «фишка» его экскурсий и какие его три любимых места в его городе.

И мне очень приятно представить вам первую гостью — Юлю Вишке из Берлина.  Юля проводит гастро-исторические экскурсии и пишет о Берлине потрясающе вкусный блог Berlin with Sense.

Continue reading

Интервью с Еленой Резановой о том, как жить там, где нравится и делать то, во что веришь

elena_rezanova_monaco

Если есть на свете эксперт в области перемен, то это Елена Резанова. Несколько лет назад ее статья «Уроки больших перемен» разлетелась по интернету, ее прочитали сотни тысяч людей. Елена вместе со своим мужем оставила успешную карьеру и  благополучную жизнь в Москве ради того, чтобы жить, где нравится и делать то, во что верит. Дорога перемен привела ее в Монако, где она запустила авторский проект Life is now и  консультирует по вопросам карьерных стратегий, а ее муж осуществил мечту стать шеф-поваром французского ресторана. Мы побеседовали с  Еленой о больших переменах,  о коучинге, личном бренде и счастье быть на своем месте.

Continue reading

Как блогеру выйти из писательского ступора. 7 вариантов решения + мой личный опыт

kak_blogeru_viiti_iz_pisatelskogo_krizisa
Давайте начистоту, единого ответа на этот вопрос «как выйти из писательского ступора» нет. Каждый пишущий человек однажды сталкивается с этой проблемой и пытается найти свой путь выхода из кризиса. Мне помог разговор с подругой. Обсуждая наши девичьи вопросы, она вдруг сказала: «Знаешь, мой друг читает твой блог и пересказывает мне каждый пост». Чувства были смешанные, с одной стороны, очень  приятно, с другой — стало стыдно, что давно не писала. Осознание того, что меня читают незнакомые люди, что их трогают темы, которые я поднимаю, они готовы обсуждать их с близкими людьми, дало мне импульс и заставило сразу после того, как закончился разговор, открыть ноутбук и начать писать этот пост.

Вообще, за пару месяцев до дня рождения, когда серьезная цифра 30 должна была сменить 29, я больше жила внутренней жизнью, нежели активной социальной. Мне не хватало энергии, включился режим сбережения ресурсов. Конечно, это отразилось на блоге. Как говорят писатели, можешь не писать, не пиши. Я поставила на паузу рубрику дневники неидеальной жизни,  приостановила прохождение курса про счастье и моих сил хватало только на  работу с  душевными экскурсиями по Лиссабону. Блог простаивал, но я договорилась с собой о том, что мне нужна эта перезагрузка, и старалась не утопать в самокритике.

И знаете что? Это сработало, пауза помогла мне набраться сил, запастись идеями новых постов. А слова поддержки, сказанные вовремя, сработали как спусковой крючок. Вот он мой рецепт выхода из писательского ступора.

Я решила не останавливаться на описании своей истории, мы ведь помним, что универсальных рецептов не существуют. Поэтому делюсь с вами подборкой  постов моих любимых блогов, авторы которых рассказывают о своем опыте выхода из творческого кризиса. Сами того не подозревая, они стали моей группой поддержки, перечитывая их истории, я не чувствовала себя одинокой. Они очень разные и надеюсь, что в этом многообразии голосов вы тоже встретите близкие для себя смыслы  или даже родственную душу.

7 путей выхода из писательского ступора от семи  ВДОХНОВЛЯЮЩИХ блогеров

Continue reading

20 выводов к тридцати годам

IMG_7538

Вас пугает цифра 30 в графе возраст? Меня пугала. Очень. Даже несмотря на то, что  я давно избавилась от многих общественных стереотипов, грядущее тридцатилетие нависало  надо мной как дамоклов меч весь последний год. Всего ли я достигла, чего могла достичь? Довольна ли я своей жизнью? Действительно ли я счастлива? И миллион других вопросов кружили у меня в голове.

За месяц до ключевой даты я решила, что свой день рождения начну с полумарафона. Я не бегаю 21 километр каждый день, поэтому это был своеобразный челлендж. Бег для меня прекрасная возможность побыть наедине с собой и своими мыслями, а цифра 30 обязывала оглянуться назад и подвести итоги.

День рождения прошел (не люблю слово юбилей) и меня отпустило. Проблема оказалась надуманной. Да, мне уже 30. Всего 30 или уже 30, какая в конце концов разница?

А вот выводами, которые я сделала, мне бы хотелось поделиться. Оставить своеобразный узелок на память. Будет интересно со временем возвращаться к этому списку и наблюдать за тем, как меняются убеждения.

1

Счастье есть. Но быть счастливым большой труд. Часто мы переоцениваем роль внешних факторов (материальные ценности, страна проживания, замужество) и недооцениваем роль внутренних —  наших ежедневных мыслей и действий.

2

Самое ценное  — это жить свою жизнь. Самим делать выбор и самим за него отвечать. Какие бы кризисы ни случались, я понимаю что сама выбрала свой путь и ни на что его не променяю.

Continue reading

Way to wedding: свадьба Светы и Даниэла в Новой Зеландии

IMG_9241

Сегодня я хочу рассказать об одной встрече и об одной свадьбе. Почему сейчас? Ведь на дворе даже не февраль, когда можно было бы привязаться к Дню Святого Валентина? Да, не февраль, и даже не июнь, когда в Португалии отмечают свой вариант Дня всех влюбленных. Но в этом потоке негативных новостей, бесконечных упоминаниях о кризисе и прочего лишнего шума так хочется остановиться , сделать паузу, отойти в сторонку и сместить фокус. Подумать о том, что действительно важно, о том, что люди встречаются, люди влюбляются…

Очень хочется, чтобы прочитав этот пост, вы как минимум улыбнулись, вспомнив свой «тот самый день».

Continue reading

Зачем взрослым студия актерского мастерства

t-art-lisbon
Когда вы в последний раз были в театре? А когда сами были актером? У большинства актерская «карьера» закончилась в детском садике на роли белочки или зайчика, верно? Наверстать упущенное можно в студии актерского мастерства для взрослых. Чтобы попасть в нее не обязательно иметь большие актерские амбиции, получить удовольствие от занятий, познакомиться с новыми творческими людьми и прекрасно провести пару часов — вот зачем я отправилась в студию актерского мастерства T-Art. Но в итоге получила гораздо больше, чем ожидала.

Continue reading

Курс на счастье: про силу социальных связей

social_connections

Я продолжаю делиться содержанием курса «Наука счастья», разработанного профессорами университета Беркли (Калифорния). Сегодня речь пойдет о социальных связях и их влияния на ощущение счастья.

Мы социальные существа и связи с другими людьми для нас крайне важны. Это подтверждают и многочисленные научные работы. Ученые Ed Diener и Marty Seligman в ходе своего исследования выяснили, что люди, назвавших себя  очень счастливыми, имеют крепкие социальные связи с другими людьми и проводят мало времени в одиночестве.

Михай Чиксентмихайи, автор книги «Поток» обнаружил, что среди повседневных дел общение с друзьями приносит нам наибольшее удовлетворение и делает нас счастливее.  Даниэль Канеман, обладатель Нобелевской премии по экономике, разработал метод измерения благополучия и позитивных эмоций. В ходе своего исследования он выяснил, что наибольшее удовлетворение в течение дня люди получают от общения, больше удовольствия люди получают только от сексуальных отношений.

В результате другого исследования ученые выяснили, что когда человека исключают из групповой игры, в его мозге активизируются участки,  отвечающие за ощущение физической боли. Таким образом, социальная изоляция буквально заставляет нас страдать.

Continue reading